占い師ルビーのブログ

近年、注目されている心理学の一分野にポジティブ心理学というものがあります。

簡単にいうと通常の人生をより充実したものにするための心理学的方法ですね。

以下に概略を紹介します。

・週1回、自分の幸福を数える時間を持つ。

不幸にとらわれるのではなく、自分の幸福に目を向けるわけです。

1日1回では多すぎて効果が薄れるので週1回にしましょう。

また、これにより「幸福順応」を避けて、他の人への感謝の念を増やすことができます。

・他人に親切にする。

同僚や通りすがりの人に支援の手を差し伸べます。

利他的行動を行うと幸福感が増します。

・感謝の手紙を書く（メールやラインでもかまいません）

これでも幸福感が増します。

ただし、ずっと続くわけではないので、繰り返さないといけません。

・自分の長所に注目する。

自分の強みが何であるかを知って、それを日常生活に生かすようにします。

長くなるので続きは明日。

では。