自由の「いつも心に太陽を！」

新鮮な空気を体に取り入れる。

緑が多い公園などで、散歩をすると、日頃の疲れが取れますよ。

意志を強く持つ

まっさらな気持ちで始めよう

自分が信じた道を行けばいい

望む事、希望、愛の方へ意識を向ける。

天は自ら助くる者を助く
byサミュエル・スマイルズ

「初心忘るべからず」

「体の疲れ」
暑い日が続きますが、皆さん、体が冷えているようです。暑いからと言って、冷たい食べ物、飲み物等、取りすぎていませんか？
又、冷え過ぎた部屋に長時間いませんか？
体の不調の始まりは、主に冷えから始まります。
次に、ストレスです。
ストレスを感じている自分に気が付いたら、深呼吸しましょう。
ストレスを感じている時は、呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると、脳みそに十分な酸素が行き渡らなくなり、頭痛の原因にもなります。
又、緊張すると体がかちこちになり、肩こりになりやすくなります。頭痛の原因は、肩こりにもあります。
要は、体を温めて、深呼吸をして、リラックスして、笑っていれば、本調子になるものです。

笑う事が、健康にいいと言うのは、笑うと、たくさん酸素を吸っては吐き、吸っては吐きを繰り返すので、身体中に酸素が行き渡り、結果、体が温かくなるのです。おまけに、腹筋も鍛えられます。(これは、大笑いした時)

笑う程の事がないと言う場合は、ジョギングなどの有酸素運動をお薦めします。
走るのが面倒な方は、ジョギングをしている姿をイメージして、息を鼻から二回吸って口から二回吐くの繰り返しを立ったままでも座ったままでもいいので、続けると体がポカポカしてきます。
時間がある方は、ヨガのようにゆっくり時間を掛けて深呼吸の繰り返しをしてみて下さい。
体が温まり、心も落ち着いて来ます。
行動力や勢いがほしい方は、ジョギングの早い呼吸法をお薦めします。
もう一つ、好きな本を「音読」しても、体は温かくなってきますよ。
感情を込めて読むと、ストレス解消にもなるかもしれません。お試しあれ。


何をするにしても、体の健康、心の健康が基本だと思うので、自分自身をメンテナンスするつもりで、体も心も温める事を意識して日々をお過ごしください。

持ちつ持たれつ
…
人間だもの

まず、自分を許す事。
次に、相手を許す事。
そして、あなたの魂は輝き出す。
以前よりもずっと輝きを増して、煌めき始める。
あの夜空の星のように。
　
　
悲しい時は、空を見上げてごらん。
目に見えなくても、星は、いつも輝いているんだよ。
あなたと同じように、輝いているから。

神の御加護がありますように。