「体の疲れ」
暑い日が続きますが、皆さん、体が冷えているようです。暑いからと言って、冷たい食べ物、飲み物等、取りすぎていませんか？
又、冷え過ぎた部屋に長時間いませんか？
体の不調の始まりは、主に冷えから始まります。
次に、ストレスです。
ストレスを感じている自分に気が付いたら、深呼吸しましょう。
ストレスを感じている時は、呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると、脳みそに十分な酸素が行き渡らなくなり、頭痛の原因にもなります。
又、緊張すると体がかちこちになり、肩こりになりやすくなります。頭痛の原因は、肩こりにもあります。
要は、体を温めて、深呼吸をして、リラックスして、笑っていれば、本調子になるものです。
笑う事が、健康にいいと言うのは、笑うと、たくさん酸素を吸っては吐き、吸っては吐きを繰り返すので、身体中に酸素が行き渡り、結果、体が温かくなるのです。おまけに、腹筋も鍛えられます。(これは、大笑いした時)
笑う程の事がないと言う場合は、ジョギングなどの有酸素運動をお薦めします。
走るのが面倒な方は、ジョギングをしている姿をイメージして、息を鼻から二回吸って口から二回吐くの繰り返しを立ったままでも座ったままでもいいので、続けると体がポカポカしてきます。
時間がある方は、ヨガのようにゆっくり時間を掛けて深呼吸の繰り返しをしてみて下さい。
体が温まり、心も落ち着いて来ます。
行動力や勢いがほしい方は、ジョギングの早い呼吸法をお薦めします。
もう一つ、好きな本を「音読」しても、体は温かくなってきますよ。
感情を込めて読むと、ストレス解消にもなるかもしれません。お試しあれ。
何をするにしても、体の健康、心の健康が基本だと思うので、自分自身をメンテナンスするつもりで、体も心も温める事を意識して日々をお過ごしください。
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