悪い夢、怖い夢と質の良い睡眠
2007-04-05
追いかけられる夢、殺される夢、裏切られる夢。
そんな夢の中でどうしていますか？
悪い夢から覚めた時の いやぁな感じ。って誰でも経験あるのではないでしょうか？
きっと 何でそんな夢をみたのか？ どういう意味があるのか？
探りたくなりますよね。 潜在意識の中で何か自分に語りかけているのではないか？
確かに夢の原因はあると思います。
心のずっとずっと奥の方に眠っている自分の感情もあると思います。
でもね、原因をさぐったり考え込むのもいけないと思うの。
どうしたらそういう夢をみないようにするか？
どうしたら心地よい夢をみることができるか？
眠りに入る直前の映像がかなり脳には残ります。
人ってよい睡眠状態にはいるには体温が落ちていくときがいいようです。
人間が持つ自然治癒力って体温が下がるとあげようとする働きをする。
体温が上がるとさげようとする働きを自然とするようにできています。
寝る前に適度な運動で体温を上げておくと お布団に入ったときに
自然と体温を下げていきますので 心地よい眠りに入ることができます。
ほら、足が冷たいと寝れないでしょ？ あれって体温を上げてしまうからなんですよ。
できればリラックスできるような 適度な運動をして お布団に入ったら
とっておきの本を用意しておくのです。
できれば画像というか？絵だったり、（絵本でもいいですよ）写真集だったり
そんなお気に入りの本を4,5分でかまいません。（すぐ眠くなりますから・・・）
そんな本をながめてから眠るようにしましょう。
そんなお気に入りの本を2,3冊、セレクトしておくといいですよ。
ステキな花の写真だったり、行きたい場所の旅行雑誌だったり、
自分がステキだなぁ〜、癒されるなぁ・・・。 と 思う本でいいと思います。
上質な睡眠をえられると 体も心も元気になりますよ。
翌朝の目覚めが違いますから・・・・。
私は寝る前に必ず、薔薇の写真集や京都の写真集を眺めて寝ます。
Posted by inseira 23:17:36 │Comments(0) │TrackBack(0)
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