■■■　龍輝　麒麟の幻想幽幻ブログ　■■■

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基本中の基本は早寝・早起き　＜体内時計は25時間もある？＞

生活習慣を改善して脳力をアップさせる具体的な方
法をご紹介していきましょう。

「早寝・早起きをする」

「何を今さら・・・子どもへの小言じゃあるまいし」と、嘆かないでください。

脳力アップの基本中の基本は、この「早寝・早起き
をする」に、あるのです。

生物には「体内時計」があり、さまざまな生活のリ
ズムを刻んでいます。

ほ乳類は、脳の視床下部に体内時計の中枢を持っています。

ただ問題なのは、1日が24時間ではなく25時間周期
であるということ。

実際、真っ暗な部屋で生活を続けると1日1時間ずつ
ずれ込んでいくそうです。

それを「朝は6時に起きる」などと自分に課して、
あえて24時間周期に修正しているのです。

この体内時計を働かせるのに必要なのが、光。

目の網膜と体内時計のある視床下部は特別な神経で
結ばれています。目から入ってきた光の情報を得る
ことで、「今は昼間だ」と伝えています。

「日の出とともに起きる」という言葉があるよう
に、朝日の光で人は目覚めるようにできているのです。

規則正しい睡眠を習慣づければ、目覚まし時計など
なくても、自然と決まった時間に目が覚めるのです。

この「日内リズム」を守ることが、脳にとって最も
好ましいコンディションをもたらすことは言うまで
もありません。

寝だめをしたり徹夜をするなど日内リズムを破壊し
ていると、脳の働きを損なうだけでなく、命を縮め
てしまうことにもなります。