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早起きは成功の第一歩！＜朝の1時間は夜の3時間に匹敵する＞
前回は、体内時計の話から「日内リズム」を守るこ
とが、脳にとって最も好ましいコンディションをも
たらすことをご紹介しました。
最近、深夜まで起きている「夜型人間」が増えています。
あなたは、いかがでしょうか？
夜型人間が、人類が原始のころから何十万年ものあ
いだ続けてきた生活パターンに反する、非常に無理
をした生活時間を送っていることは明らかです。
京都大学名誉教授であり愛知工大客員教授の大島清
氏の調査によると、午後3時までの計算能力や手先
の作業能力は、夜型よりも朝型の人たちのほうが格
段に高かったのです。
睡眠をしっかりとり、休ませたばかりの朝、脳の1
時間の働きは夜の3時間分にも匹敵します。
まさに、「早起きは三文の徳」なのです。
さらに、人間の平均体温は36度で午後2時ごろにピ
ークを迎え、午前2時ごろ（深夜）に最低になります。
体温の上昇とは、すなわちエネルギーの燃焼。それ
だけ身体の機能も活発になるのです。
もちろん脳の機能もです。
だから朝起きてから午後2時にまでの午前中。
この時間帯が最も効率的なのです。
集中すべき重要な仕事は、なるべくこの時間帯に集
中させることが、成功のための第一歩となるのです。
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