■■■　龍輝　麒麟の幻想幽幻ブログ　■■■

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朝の軽い運動と朝食 ＜コップ1杯のジュースでもいい！？＞

前回は、早寝・早起きが脳力アップの基本であるこ
とをご紹介しました。

さて、今回は、朝起きてからの過ごし方についてア
ドバイスします。

早起きをしたら、外に出て近所の公園など、緑の濃
い場所へ行きましょう。

川べりの土手などでも結構です。ぐるりと歩きましょう。

軽く体操するのも、もっといいですね。

なぜ、歩くのがいいのか。

足の太ももには大腿筋という大きな筋肉があり、歩
くとこの筋肉が動き、大きな刺激が脳に届くのです。

つまり、歩くこと自体が脳力アップへとつながるのです。

そして朝のフレッシュな空気を、身体いっぱいに吸
い込みましょう。

脳に、「1日の活動開始！」のサインを送るのです。

家に戻ったら、朝食をしっかり食べましょう。

これが2日目のプロジェクトです。メニューには、
主食として必ずご飯かパンを摂るようにしてください。

「朝から、そんなに食べられない」という方は、フ
ルーツやコップ1杯のジュースを飲むようにしましょう。

寒いこの季節は、ハチミツをお湯で割ったものでも
いいでしょう。

その理由は、上記の食品から摂れるのが、ブドウ糖
だからです。

米や小麦に含まれるデンプンは、体内で分解されブ
ドウ糖になります。

このブドウ糖が、脳力アップへの大切な栄養となります。