龍輝 麒麟の占いの館
http://ryukikirin.web.fc2.com/forusu1.htmlウォーキングの効果は想像以上！＜脳を10％活発にさせる：その� �
古代ギリシャの医師で「医学の父」と呼ばれたヒポ
クラテス。
彼は「歩くことで頭が軽くなる」と説いたと言われ
ています。
以前にもご紹介しましたが、適度に運動をすること
は、脳の活性化にとても大きな効用をもたらします。
歩くことの効用を、大脳生理学の観点からご説明し
ましょう。
筋肉の中に“筋紡錘（きんぼうすい）”と呼ばれる
知覚神経の末端があります。
歩くことを始めとする運動でここが刺激され、さら
にこの刺激が脳に送られて、脳が活発になるという
仕組みです。
「歩いている時は、寝ている時よりも脳細胞の働き
が10％も活発になっている」と説く学者もいるくら
いです。
人間は、約400万年前に二本足で立ち上がり、歩く
ようになりました。
そして直立二本足歩行をするようになってから約20
0万年のあいだに、脳の重さはおよそ2倍に増えたのです。
歩くことが脳に重大な影響を与えることを示す好例
といえるでしょう。
さらに、もう一つ。
ウォーキングは激しいスポーツと違って、足腰への
負担が少なくてすみます。
高齢者にはもってこいの運動ですね。
歩く場所に公園などの安全な場所さえ選べば、安心です。
また、移動で目に見える風景が、日々変わります。
これも脳にいい刺激を与えてくれます。
サクラや菜の花を見て、胸いっぱいに春の香りを吸
い込みます。道端にタンポポが咲いていたり、ツク
シが生えているのを発見します。
風がそよぎ、ポカポカと暖かな日差しが降り注いできます。
五感を適度に刺激し、歩きながらさまざまな発見で
きるのが、ウォーキングの長所ですね。
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