龍輝麒麟の占いの館
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心にも効くウォーキング！＜脳を10％活発にさせる：その�◆�
ウォーキングをしている人を近所でずいぶん見かけ
るようになりました。
「ウォーキングは健康にいい」という情報は、すっ
かり市民権を得たようです。
では、どんなふうに身体にいいのでしょうか？
ここに、和歌山県をメインにした産学官協同による
“熊野古道ウォーキング調査プロジェクトチーム”
の「熊野古道の健康効果の検証調査報告書」という
ものがあります。
現在の和歌山県の東部は古くは「熊野」と呼ばれ、
『古事記』や『日本書紀』に神話の舞台として登場
します。
この地域を南北に縦貫する道は熊野古道と呼ばれ、
2004年に世界遺産の一部に指定されました。
道に峠（それでも標高300ｍ）もありますが、高齢
者でも登れるコースとなっています。
調査は被験者を、熊野古道のコースを（1）1回ウォ
ーキングする（7〜8km）、（2）2ヵ月間（週3回／1
回約60分）ウォーキングする、の2つの組に分けて
行いました。
比較対照調査として、普通の平地でも（1）（2）を
行いました。
その結果、熊野古道コースのウォーキングは次のよ
うに健康に大変よい影響を及ぼすこと、それも平地
でのウォーキングに比べさらに効果的である、とい
う数値を示しました。
（1）の1回のウォーキングだけで得られる効果とし
ては、免疫力の増加、ストレスの改善、気分の改
善、適度な脚筋力への刺激などの効果がありました。
さらに決断・問題解決の能力・ワーキングメモリの
能力などをつかさどる「前頭連合野」の働きが高ま
る可能性があるという結果が出ました。
（2）の2ヵ月間のトレーニングでは、最大酸素摂取
量（一度に吸い込む酸素の量）の増加、太ももの筋
肉増加、内臓脂肪の減少などが見られました。
この結果からは、ウォーキングが生理的のみならず
精神的・心理的な面からも健康によいこと、そして
それが自然豊かで起伏のある場所だとさらに効果的
だということがわかります。
さあ、外に出て、歩いてみませんか？
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