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今日は各地で大変な猛暑を記録している。

この暑さは異常だ。

まだまだ、これから気温があがるそうだから健康管理に
気をつけなくてはいけない。

お茶やコーヒーでは水分補給をしたことにはならないらしい。

出来れば２時間おきに常温の水をコップ一杯飲んだほうが
いいらしい。

昔は番茶にお塩を入れたものを良く飲んでいた。

昔の人の知恵で草していたのだろうけど、その時代で
言われ方が違うのは何故？

お茶でも充分水分な気はするのだけれど。

とにかく水分は摂った方が良い事は確かなようだ。

寝る前にも一杯、起きてからも一杯(*’-^*)。

血液がドロドロにならないための水分補給だ。

寝ている間にかなりの水分が汗となって出て行くから
要注意。

ましてや、扇風機に当たりながらの睡眠は脱水症状に
陥りやすい。

★熱中症予防ドリンク

水を500ミリリットル、塩0.75g、ハチミツ大さじ１、レモン汁小さじ１。こ
れをペットボトルに入れて振って混ぜれば出来上がり。

●塩0.75g。
その計り方は、割りバシの先から１センチのところに印をつけて、その印が
かくれないぐらいの量の塩を、その割りバシですくう。

1.5 リットルのペットボトルなら上の量の３倍にすれば良い。

運動をするときとか屋外で仕事をするとか、汗を大量にかくようなときは、塩の量を６杯、つまり１.５gに増やせばＯＫ。あとの分量は同じ。

熱中症予防には、ただの水やお茶だとダメ。
塩分を適度に摂ることが大事。

それと、レモンのビタミンＣやハチミツの糖分も摂ったほうがいい。

ハチミツは、塩分の吸収を早めてもくれる。

ただし、１歳未満の子どもにはハチミツをあげたらダメです。

熱中症にかかったらとりあえず、首筋、わきの下、手首の内ッ側
足の付け根などを冷そう。

お医者さんにすぐ行く事が大事だ。

これからが大変。

この暑さを健康に乗り切ろう。