少しずつ朝夕の風が秋に近づいてきているように思います。
ファッションや食事も楽しめる季節に近づいてきています
でも、クライアント様とお話していると
にはストレスを抱えていて
発散する方法を分からずに悩んでいる人多いようです
‥ということで、
「ストレスに効くもの」を３回に分けて書きます
今回は「食べ物」
ストレスを抱えてしまうと
気持ちがブルーになるだけでなく、イライラしますよね
*イライラやストレスに効くもの*
レバー
ストレスに効く栄養素は「たんぱく質・ビタミン類・ミネラル類」で
このうちの、ビタミンを多く含まれています。
定番かもしれないけれど、レバニラがおすすめ♪
カルシウム
乳製品はもちろん、魚類に多く含まれています。
野菜と一緒に摂ると効果抜群!
特に、就寝前にホットミルクを飲むと安眠に最適♪
甘い食べ物
ストレスを感じると
脳が消化吸収の良いエネルギーのブドウ糖を求めるので、
甘いものを口にするだけで、
心がホッとし、一時的ながらストレスが消えます
ちょっとチョコを食べたり、
食後に少しのスィーツはおすすめですが、食べ過ぎに注意
ストレスを抱え込んでしまうと下記のように変化することも‥
心身症
(頑張り屋さん、生真面目、他人に気を使いすぎる人はなりやすい)
うつ病
(几帳面、責任感が強い、完全主義、執着心の強い人になりやすい)
神経症
(心配性、神経質、引っ込み思案、潔癖症の人はなりやすい)
あなたはイエローサイン出ていませんか
気持ちを上げていきましょうね
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