The bright future with マリー・沙斗

女性は鉄分が不足しがち‥よく耳にします。

 野菜だけを重視した食事

 栄養バランスを無視した自己流ダイエット

 偏食、朝食抜きの食生活

 インスタント食品、ファーストフード食が多い

 お菓子を食事代わりにするetc...

これらは、鉄分不足の原因となり

「貧血」を起こしやすいようです。

この悪い例に、私もいくつかあてはまり反省

鉄不足の症状としては...

 朝、起きるのがつらい

 動悸、息切れをする

 結膜が白っぽい

 爪が白っぽい、スプーン状に変形

 肌や髪にツヤがない

 たちくらみをする

 顔色が悪い

 意欲・根気がわかない

あなたに当てはまるものはありませんか

鉄分を多く含む食品をあげてみます。

うなぎ・煮干・いわし・鶏レバー・豚レバー・ひじき
あさり・切干大根・大豆・高野豆腐・ほうれん草etc‥

特に、動物性のものは吸収率が植物性の5倍

たんぱく質とビタミンCと合わせると

特に、吸収率を特に高めます

貧血から自律神経のバランスが崩れて

一時的に脳に送る血液が足りなくなる症状の

「脳貧血」というものに発展することもあるようです。

毎日を心と身体を健康に元気に過ごすため