The bright future with マリー・沙斗

「貧血」を起こしやすいのです

この悪い例に、
私もいくつかあてはまり反省(

★鉄不足の症状としては‥

☆朝、起きるのがつらい
☆動悸、息切れをする
☆結膜が白っぽい
☆爪が白っぽい、スプーン状に変形
☆肌や髪にツヤがない
☆たちくらみをする
☆顔色が悪い
☆意欲・根気がわかない

あなたに当てはまるものはありませんか?

★鉄分を多く含む食品は‥

☆うなぎ　　☆煮干　　☆いわし　☆鶏・豚レバー
☆ひじき　　☆ひじき　☆あさり　☆切干大根
☆大豆　　　☆高野豆腐　　☆ほうれん草etc‥

特に、動物性のほうは吸収率が植物性の5倍

たんぱく質とビタミンCと合わせると
特に、吸収率を特に高めます

貧血から自律神経のバランスが崩れて
一時的に脳に送る血液が足りなくなる症状の
「脳貧血」というものに発展することもあるようです

毎日を心と身体を健康に元気に過ごすため
食生活も考えてみましょう


PS.今回、参照にさせていただいたのは
携帯サイト「ルナルナ女性の医学」

生理前にはメールが届いたり
健康にまつわる便利な情報サイト

私のおすすめ携帯サイトです