起き上がりこぼし鑑定士☆矢島のつぶやき

　　先日、ブログで風邪を引いたと書いたら何人かのお客様から心配してくださる電話やメールを頂きました。ありがとうございます。今も鼻風邪気味ですが、薬を飲んでぐっすり寝て回復してきておりますので・・・そんなにひどくはならないうちに治りそうです。

　　ところで時々書いているダイエットネタ・・しかし食事に気をつけようと思っても忙しくて外食が多く野菜不足になったり、ストレスもあってお菓子を食べ過ぎてしまったり、お腹が空いていると寝付けなくて冷蔵庫を開けて何かを食べてしまったり・・家事も手抜きで余りやらないし、仕事も体は動かさないし、移動もバスかタクシーで殆ど歩かない生活、、、このままじゃ痩せられないし、健康にもまずいなとは思っていたものの改めるきっかけがないと思っていたら先月の病院の血液検査で引っかかってしまったのでした。

　　私には持病があり、一日一回薬を飲んでいれば症状は全く出ないのですが、血糖値が上がりやすい薬を飲んでいるので体質によっては糖尿病になる人もいるのです。よって血液検査が何ヶ月に一回あるのですが、血糖値は大丈夫だったのだけれど、中性脂肪が高いし、悪玉コレステロールも増えていると言われてしまったのでした。「病気ではないけど、運動不足と食べ過ぎ、体重を落とすように」と言われ、コレステロールを抑えるという薬を処方されてしまいました。

　　家に帰ってから出された薬と悪玉コレステロールについてネットで調べたのですが、「病気ではない」と先生は言っていたものの・・高脂血症ではないのか（或いは、なる手前）という結論に行き着いたのです。高脂血症は自覚症状が殆どなく（男性に多い病気で３０代の日本人男性の半分は当てはまるらしい）、ひどくなると狭心症や脳梗塞といった命に関わる病気を引き起こすので高血圧症と共に「サイレント・キラー」と呼ばれているとか・・恐いことがたくさん書いてありました。高脂血症と聞いても恐いと思わない人も多いと書いてありましたが、私は十分恐かったです。

　　高脂血症の薬物療法は運動療法や食事療法が効かなかった場合に、と書いてあり、私は一応「病気ではない」と言われたし、今回の検査値が初めて悪かったのに薬がいきなり出たので？？とは思っているのですが、原因となる肥満が解消されたり、食事を改善すれば薬もいらなくなると調べたら分かったので、今まである意味、ネタでしかなかったダイエットにも真剣に取り組むことにして、今日、鑑定の合間にネットで真面目に調べました・・・

　　最近は、前よりは料理もしたりはしていたのですが、やはりおやつも食べていたし、お肉も多かったし、あと一番悪い習慣は、仕事が終わって寝る前にいつも何か食べていたこと・・。食事を菓子パンとかインスタントラーメン、ピザなどで済ませることも時々ありました。外食では揚げ物なども結構食べていたときもあったし・・もうそういう習慣は全部止めようと思いました。「喫煙」と「飲酒」もかなり良くないそうですが、私はタバコは吸わないし、お酒にも余り執着はない（月にせいぜい１，２度しか飲みません）ので、それは良かったな〜と思いましたが・・

　　ネットで調べたところ、ダイエットに良い食生活とは「一日３食きちんと食べる」→「一日３回しか物を食べない」（私もだらだらと食べていたときもありました）「夕食を取ってお腹が空いたな・・と思ったら寝る」（全く逆のことをやっていました）「食事日記をつけると食に対して自制心が出る」・・などなど。雑誌などに載っているダイエット法は「２，３キロ痩せればいいや」という娯楽的なダイエット法なので、長期で痩せたい人には向かないそうです・・なるほど、、と思いながら検索して読んでいました。あと運動も時間的なやりくりに無理が出るので続かなくなることが多いので、一日のスケジュールに自然に取り入れられる（例えば、一駅前で降りて歩くとか・・通勤しながら運動というパターン）「ながら運動」がいいとか。私も手を抜いていた家事を一生懸命やったり、電話鑑定の待機の合間にストレッチをやったり、今までバスやタクシーに乗っていた外出を歩いたりすればいいかな、、、ヨガ教室とかに通っても忙しいから続かないかな〜と悩んでいたのです。

　　コレステロールも緑茶とか豆腐とか、ビタミンＣがいいそうです。あとお肉などを食べるときは食物繊維もとる、、卵、たらこ、などは取り過ぎない・・でもよく考えると自分の周りの人たちは高血圧とかコレステロールが高いとか病院で言われていても自分の好きな塩辛いものとかこってりしているものを普通に食べている人も多かったですね・・・だから皆、年取ると病気になるのか・・と納得をしたのでした。

　　とりあえず甘いものや油は控えて、寝る前に食べる習慣は止めて半年から１年くらいの間に体重を大幅に落としたいと思っています。コレステロールを抑える薬を出されたのはショックでしたが、狭心症とかになる前に自分の血液の状態が危険だと気づいてまだ良かったのかもしれません。ダイエットは昔成功したことはあるのですけどね・・（７号サイズまで痩せましたが、ストレスでリバウンドしました）。今回こそは健康と普通の体型（スリムとは言わない・・）を手に入れたいです。

　今日も夕方６時くらいに食事を取りましたが、それ以後はカロリーのあるものは取らず、０時過ぎに鑑定が終わり、お腹も空いております。しかし何も食べないで寝ることにしたいと思っています。

　おやすみなさい・・