こんにちは。
いつもありがとうございます。
今日は、感情のお話です。
感情って、皆様、どうしていますか？
体のメンテナンスはしても、感情となるとどうしていいかわからない、、
感情の中でも、いい気分になれる感情なら大歓迎だけれど、その逆はなるべく感じたくない、、
という方も多いはずです。
だから抑圧してしまったりする方もいます。
ただ、感情って、抑圧すればするほど、水面下で溜まってしまい、暴走するものなのですね。
あまりにも抑圧すると、自分のまわりの人になぜか噴出して、問題行動として現れたりもします。
感情の中で、怒りなどを他人にぶつけると、時には暴力になったり、傷つけることになったりします。
だいたいのニュースになるような犯罪って、怒りから来ていますよね。
だから怒りなどは、抑えるのが望ましいと思われていますが、そういうネガティブな感情こそ
丁寧に感じてあげる方がいいのです。怒りはあってよいのです。
ただ、他人に怒鳴ってぶつけるのは迷惑でしかありません。そうではなくて、
自分の中で、しっかりと受け止め受容してあげる。
感じ尽くす。そうすることで、燃えて消えていきます。
ここでのポイントは、怒りがないふりをするのでなく、ちゃんと怒りの存在を認めることです。
いつまでもたっても怒りが消えないようなときは、繰り返しジャッジをして
何回も何回も怒りを再燃させている可能性があります。
その場合は、怒りを発生させているビリーフ、信念を調べてみるとよいかもしれません。
さて、怒りにかぎらず、感情をよく感じることが苦手な方は多くいらっしゃいますが、
そういう場合は、セラピーのツールを使うのもよいです。
たとえば、EFT （エモーショナル•フリーダム•テクニック）やフォーカシングなど。
どちらも、ひとりで自分のケアをすることができます。
感情が発生するのには、必ず理由があります。
感情は様々なことを私たちに教えようとしています。感情はごく自然なものです。
でも、それを他人におかまいなしにぶつけるのは、暴力にもなります。
自分の感情、行動には責任をもちましょう。
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