こんにちは。
いつもありがとうございます。
一応、ＧＷ、、ですが、みなさまどう過ごしていらっしゃいますか？
コロナ関連の悩みで頭がいっぱいの方もいると思いますが、今日は悩みの整理の仕方を書いてみます。
悩みごとの相談をしてくる方というのは、当たり前ですが、整理がつかないままでこられます。
よくあるのは、感情的になって来られる方ですが、
そもそも、何が問題なのか、というのはつきつめると、
①想像でなく、現実的、実質的な問題で苦しんでいるもの
②解釈や意味付けで苦しんでいるもの
になります。
①はもう現実を変えるしかないですし、②は、解釈や意味付け、考え方を変えるしかないものです。
もちろん、ミックスもあります。
そして③は過去の傷からきている苦しみです。これは過去の傷に向き合うしかないのですが、自分ではあまり気づいていなかったりもします。
よく悩みのループになりやすいと感じるのは、基本②の悩みで、変えるべきは自分の心の中なのに、現実や相手を変えようと必死になっている場合です。
たとえば、自分は不幸で価値がない、、という自分の解釈が不幸を作っているのに、さらに「幸せな人がゆるせない」などと嫌がらせして責任転嫁するなど。本来、幸せな人がいるのは、この人の不幸とは関係ないのですが、ひとのせいにしているわけです。これは、同じことを１０年やっても、苦しみがなくなることはありません。下手をすると、相手の人が病気になったり死んでしまったりして、さらに別の問題を作ってしまうこともあります。ここで必要なのは、本当は自分の内面と向き合うことです。
かと思うと、①の、現実的に限界がきている状態で、現実を変えるしかないのに、ずっと自分が悪いと盲目に責め続ける人もいます。たとえば、ＤＶの夫がいて、苦しいのは夫のせいなのに、自分が悪いから暴力を振るわれるんだ、全部自分のせいなどと思いこんでいる方もいます。この場合は、自分は悪くなく相手に問題があることを認めて、現実的な対処が必要です。
③ですが、これは②とリンクしていることもあります。小さいときに親との関係で受けた傷や思いこみがもともとあり、現在の出来事や相手が引き金となって、感情が出ているだけなのに、今のパートナーから苦しめられていると感じている場合です。これは、おおもとの傷と向かい合わないと、基本的に解消しません。この場合は、パートナーを変えようとしたり、状況を変えようとする前に、これは過去の傷に気づかせてくれているのだ、とセラピーなどで自分を癒すのが早いです。
悩みが発生している原因を整理して、あう対処をしないと、いつまでもぐるぐる悩みがループしてしまいます。
そして、感情的になっているときは、まず、悩みの原因がみえていません。自分が悪いか、相手が悪いか、あるいは、よくわからないくらい混乱しています。
あと、絶対的にこれはいつまでも変わらないな、、と思うのは、
自分と向き合おうとせず、他人に責任転嫁する被害者意識の人です。そして依存の人。
これはもう、ずっと苦しみが解決しないと言っていいです。
悩んだときは、もちろんなんだかよくわからない状態だとは思いますが、
本当は何が問題なのか、紙に書きだして整理することをおすすめします。
コロナのことでも、何が現実的にどれくらい困るのか、その対処方は何か、その行動をするのに何が邪魔しているのか、
そのほかに自分の心の中で作り出している苦しみは何か（これは見極めれば減らすことができます）
など分けて紙に書くことで、やみくもに不安になることがかなり減ると思います。
そして、何が苦しみを作っているのかをよく見極めて、何と向かい合わなければならないのかを見抜いて、
その上で占いを使うくらいでちょうどよいと思います。
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