辛さや悲しさから抜け出すコツ

毎日、いろんな状況に出会います。

嬉しかったり

悲しかったり

喜んだり

凹んだり

疑ったり

不安に思ったり

今のあなたは、

どんな気持ちで、どんな表情をしていますか?

こころの状態は表情に表れます。

嬉しいときは自然に笑顔に

悲しいときや心配なことがある時は

ふとした瞬間に表情が曇りますよね。

毎日を穏やかに過ごせたらどんなに幸せなことでしょう。

日々、穏やかに過ごすために・・・

心の状態を安定させておくコツをご紹介します。

方法はとっても簡単!

「今、どんな気持ちかな?」と、観察してみること。

悲し〜い、とか

苦し〜い、など、

今の感情にはまりきっている間は、その状態から抜け出せません。

はまりきっている間は

ずっと、その感情が続いてしまうということです。

それって、ただただ苦しいですよね。

なので、状況はすぐに変えられないとしても

まずは、自分自身がその苦しさから抜け出してしまいましょう。

イメージで良いのです。

辛い気持ちや苦しさ、怒りの感情でいっぱいになった時は

一歩、今の自分から下がって、もう一人の自分の感情を観察する・・

これが、辛さや苦しさ、怒りなど

ネガティブな感情にはまりきっている時に抜け出すコツです。

私、すごく怒っているなぁ、

あー、悲しんでるなぁ、

など、

もう一人の自分を立てて、

まるで他人事のように冷静に、今の自分を第三者的に観察していきます。

悲しんだり、苦しんだりしているのは、

今の自分じゃなくて、過去の自分にしてしまうのです。

そしてそんな過去の自分を見て、改めてアドバイスしてみましょう。

感情にはまりきっていいない、冷静な今の自分から見たら

同じ出来事も、また違った解釈ができるはず。

最初はうまくできないかもしれないけれど、

そんなコツをつかむと、結構、便利です。

その時の気持ちが

【良い気分~】だったらOK!だけど

【なんだかスッキリしないな~】

【モヤモヤしているな~】

と感じたら、早めにスッキリとさせましょう!

また、どうして良い気分じゃないのか

自分に向き合って問いかけてみましょう。

なんだかモヤモヤするという

それが何かをハッキリとさせることで、問題が解決しやすくなります。

辛いことも苦しいことも、一つのできごと。

その出来事に、どんな解釈をつけいるかは自分自身。

最終的には、その解釈を変えて、

その出来事自体を、あなたの中で違った形にしていくことが

感情にとらわれないコツであり、

結果的には、未来を変えていくことにもつながっていくのです。

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