凛香 しあわせの扉

○●ヨガのルーツと効果○●

ヨーガは紀元前2500年頃のインダス文明にあると
言われています。
当時は瞑想による心の動きをコントロールするのが
主な目的で体を動かすのはまだだったようです。

ところが、心というのはつかみどころがなくて、
なかなか自由にならない。
そこで古代の人々は姿勢や呼吸を整えて「心」を
調節する方法だったのです。

つまり「体をコントロールすることで心もコントロール
しよう」というのがヨーガの基本です。

心と体は密接な関係にあり人がストレスに感じたりすると
体のある部分に影響が出る、呼吸が浅くなったり、眠れなく
なったり、胃が痛くなったりする。
呼吸を整えることで自律神経も安定して気持ちも落ち着く
、当然体調も良くなる。

このように心が乱れると体にも影響が出ます。
その反対がヨーガで体を整えることで心が落ち着いて
くるのです。

すなわちヨーガはバラバラになりがちな心と体を結びつけ
そのバランスをとる集大成ということが言えます。

-----------------------------------------------------

ヨーガはフィジカル・エキササイズとしても効果があります。
激しい動きをするのではなくて、ゆったりした動きで
ストレッチ効果又、ポーズをとっての静止した動きで
必要な筋肉の緊張による筋肉トレーニングとしても有効です。

ヨーガの様々な動きやポーズはマッサージ効果もあります。
全身の血流を良くしたり、体の内側から浄化する効果も
あります。

--------------------------------------------------------
このように「心」と「フィジカル」と両面の効果が期待出来
て今のヨーガとなっているのです。

○●オリジナルマイカレンダー・アーリアン慧○●