現代社会はストレスに溢れていると言われています。
多くの問題の原因がストレスにあるとされることも多いようです。
しかし、実はそう単純ではないんですね。
ストレスには3段階あります。
第1段階は、「警告反応期」で外部の刺激に注意を向けます。
第2段階は、「適応期」で刺激に適応するための準備が行われ、ストレスを受ける以前よりも能力が高まります。
第3段階は、「疲憊期」で、適応期が長く続き過ぎたためにストレスがコントロールできなくなる状態です。
第2段階では能力が高まるわけですから、決して悪いことではありません。
ただ、これが長く続きすぎると心身に負担がかかるので、その前にストレスを緩めるようにしなければいけません。
自分のストレス状態を客観的に把握すれば、ある程度をコントロールできますので、覚えておいてください。
ついでにストレス繋がりで、心の大きなわだかまりの解消法をご紹介しましょう。
まず、その時の状況を頭の中でできるだけ正確に再現します。
次に、その時に本当は言いたかったこと、言うべきだったことを思い出します。
そして、それを実際に口に出します。
口に出すことで気持ちに整理がつき、心が軽くなるんですね。
本当に効果がありますからやってみてください。
では。
ストレスの3段階と心のわだかまりの解消法
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