続きです。
4 社会とのかかわり
レジリエンスを高めるためには、適度な社会とのかかわりを持ち、その中で役割を持つことも重要です。
これは孤独の回避にもつながります。
また、社会に貢献しているという気持ちを持てるため、自尊心を高めることができるわけです。
実際、職業の有無とレジリエンスの高さには関連性があるという報告もあります。
つまり職についている人の方が、レジリエンスが高いということです。
5 生活習慣
日々の安定した生活習慣も、レジリエンスを高めるためには大切です。
たとえば、安定した食事・運動の習慣は、レジリエンスを高めます。
そして、適度な飲酒もレジリエンスを高めると言われています。
以上です。
ただし、自尊心を高めたり、適応力を身に付けるというのは、なかなか大変です。
また、上手く行ったと思っても、人はそう簡単に変わる事が出来ないため、ちょっと気を抜くと元の自分に戻ってしまうこともあります。
ですから、定期的に自分をチェックするようにしてください。
では。
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