夜になると、ふと胸の奥がざわついて、
理由もなく不安が押し寄せてくることがあります。
考えたくないのに考えてしまい、
眠りたいのに眠れない──
そんな夜は、誰にでも訪れます。
不安は「悪いもの」ではなく、
あなたの心が
"今、少し疲れているよ"
と知らせてくれているサインです。
まずは深く息を吸って、
ゆっくり吐き出してみてください。
呼吸が整うと、心の輪郭も少しずつ戻ってきます。
そして、今のあなたに必要なのは
"答えを出すこと"ではなく、
自分を責めないこと です。
不安を手放す一番の方法は、
無理に追い払うことではなく、
「今の私はこう感じているんだね」と
そっと認めてあげること。
認めた瞬間、不安は少しだけ形を変えます。
あなたを苦しめる存在ではなく、
"心の声"として静かに落ち着いていきます。
もし涙が出そうなら、そのままで大丈夫。
涙は心の温度を戻すために流れるもの。
泣いたあと、呼吸が少し楽になることもあります。
不安を手放すとは、
不安をゼロにすることではありません。
「私は私を大切にしていい」
そう思える時間を、ほんの少しだけ作ること。
今日のあなたが、
少しでも軽く眠りにつけますように。
心が静かに落ち着いていきますように。
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