「心と体の健康を保つポイント」

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日本ストレスマネジメント学会の「心と体の健康を保つポイント」が、朝日新聞に掲載された。
自粛によるストレスをためないためにも、みんなで実践していきたいものだ。

【あ】歩く~天気のよい日は人ごみを避けて近所を散歩
【か】かがむ~足の筋力を衰えさせないためにスクワットや椅子への立ち座りを
【さ】支える~転倒に注意しながらいろいろなポーズで静止してバランス感覚を鍛える
【た】立つ~座りっぱなしにならないよう立って家事などをする
【な】何でも食べる~バランスのよい食事をとって免疫力をつける
【は】(息を)吐く~鼻から吸い口から長く吐く。腹式呼吸でリラックス
【ま】丸める・回す~筋肉を伸ばすストレッチ。関節を回して体をほぐす
【や】休む~疲れている時、体調の悪い時は無理をしない
【ら】ラジオ体操~まんべんなく体を動かすには最適
【わ】笑う~1日1回は笑顔になれることを探してみて