仕事や対人関係などで
ストレスを抱えてしまうことがあると思います
ストレスは、
何か緊張したりするときに急に起こる急性ストレスと
積み重なってしまった慢性ストレスの２種類あり
そのストレスに関わるのが自律神経(交感神経と副交感神経)
交感神経は
闘争と逃走の神経と呼ばれていて
激しい活動を行っている時に活性化します
副交感神経は、交感神経の逆で
身体や心をリラックスしている時に活性化します
つまり、副交感神経を活性化させると
ストレスを溜めなくて済むということなのです
副交感神経を活性化させるには
◆音楽を聴く
◆アロマおやインセンスを焚く
◆入浴して血行を良くする
◆お腹から笑う
いろいろな方法はありますが
簡単なのは『美味しい食事』を摂ること
やけ食いや大食いは勿論タブー!
ある食事の調査結果を見てみると
毎日、或いは週３を外食やコンビニ弁当でまかなうという方が
２０代、３０代に多いようです
１人暮らしの方に多いのでしょうけれど
外食、コンビニ、インスタント的な食事が続くと
脂っこい食事が重なりやすくイライラの原因に…
日々忙しいと仕方ないのですが
時間のある際や週末などは
自炊のほうが栄養は偏らなくて良いですね♪
１人暮らしのクライアント様も多いので
簡単レシピなどを紹介させていただくこともあり
お料理も続けていくことで上達し、アレンジしたりして
楽しめたりするとよくお聞きします
たまに、日々のご褒美に外食するのも良いですが
基本は「お家ごはん」が本当におすすめです!
ストレスを溜めこまず
心身共に健康な毎日を過ごすために
毎日の食事を見直してみませんか?
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