緊張しないようにとか、失敗しないようにと自分に言い聞かせても駄目ですよ。

人の潜在意識は否定形を受け付けません。

有名な話ですが、シロクマのことを考えるなと言われて、シロクマのことを考えずにいられないのと同じことです。

人と話をしていて感情が爆発しそうになった時は、その相手と自分を外から眺めるようにしましょう。

自分が上の方から見下ろしているとイメージするんですね。

すると客観的に状況を判断することができます。

この方法は緊張している時にも使えます(この場合は自分だけを見るわけです)。