占い師ルビーのブログ

続きです。

ストレスへの対処法を具体的な例を上げて説明します。

・会議で同僚に反論された場合

ストレスを感じた状況：会議で同僚に反論された

その時に感じた気分
怒り、不安

ストレスを生じさせた考え
そのようなことをしたのは、自分を困らせたいからだ。みんなの前で恥をかかされた。

その考えの根拠
今まで何も言わなかったのに突然反論してきた。全体から見るとわずかなことで揚げ足をとられた。

別の解釈
同僚はただ不明な点を確認したかった。私を困らせようという意図はなかった。

ストレスが小さくなるような考え方
同僚にも意見を述べる権利がある。

気分の変化
動揺が少しおさまった。今なら攻撃的にならずに再反論できる

とこんな感じです。

もう少し続きます。