占い師ルビーのブログ

ストレスへの対処法をコーピングといいますが、以下に具体的な方法をご紹介します。

まず、問題をリストアップする

身の回りで困っていることや負担に思っていることをできるだけ具体的にリストアップします(10個ほど)。

いくつかの問題はそれぞれ独立しており、いくつかの問題はお互いに関係していることがわかります。

書き出すことで問題点が具体的になり、対処する自信にもつながるわけです。

次に、問題の優先度を決めます。

それぞれの問題点に対して、以下の6つの項目について1～4点で点数をつけてみましょう。

・あなた自身が対処することが本当に必要か。
・ただちちに対処する必要があるか。
・対処することが可能だと思うか。
・過去に似たような経験があるか。
・周囲からのサポートは期待できるか。
・その問題は長時間続きそうか。

質問の答えが「ハイ」の場合に高い点数をつけます。

合計点の高いものが優先度の高い問題点です。

もっとも優先して対処するストレス要因を選びましょう。

関連する問題点をひとつにまとめてもいいでしょう。

続きます