占い師ルビーのブログ

皆さんの中にも毎日、ストレスにさらされて大変な思いをしている人が多いでしょう。

仕事にしても、人間関係にしても、複雑な現代社会では、ストレスなしに生きていくことはほとんど不可能です。

とは云え、ストレスを溜めすぎるのは良くありません。

精神的にも、肉体的にも不調になり、潰れてしまう可能性があります。

そこで、今回はストレスへの対処法をご紹介したいと思います。

当然ながら、特効薬的な効果があるなんてことは期待しないでくださいね。

一口にストレスといっても、感じ方は人によって全然違います。

なぜでしょう。

ストレス発生の仕組みを簡単に説明すると以下ようになります。

ストレッサー(状況)があり、個人の認知・判断を経て、ストレス反応になる。

つまり、ストレスはストレッサーから直接生じているのではなく、それぞれの人間の物事のとらえ方や考え方と関わりが深いんですね。
　
物事のとらえ方や考え方のパターンをスキーマといいます。

その中でも「～なければならない」というスキーマは強いストレスを生みんですね。

これを「～になったらいい」というスキーマに変えていけば、ストレスを和らげるのに大いに役立つはずです。

続きます。