そんな性格じゃないのに

私のキャラじゃないのに

でも心配事がありすぎて心療内科行ったら

鬱病だと診断されて　手帳云々の話になって

大量に薬もらって・・・

ちょ、ちょっと待って！！

それで薬は飲んだの？って聞いたら

怖くてこれがまた飲めなくて　ほんと病気だわ

そんなやり取りをして　とりあえず薬はちょっと待って。

まず　その薬がどういう薬なのか調べなさい

得意でしょ？　なんでもネットで調べるの

そういう時こそ　ほら、出番！！

薬調べてたら　もっと怖いの見ちゃったかも・・・

オーバードーズの人たち。

そして現実。

まずね、薬は置いといて、申請もちょっと待って

ちゃんとした食事と外に出る、歩く、寝る

だって寝れない、食べれない。

でも昼間寝てるし　お菓子は食べてる

体内時計をちゃんと戻そう。

とりあえず　外食しない、コンビニ行かない

外に出て歩く

焦らない、焦らない

そんな急に変身したかのごとくは変わらない

一日一日　

まだね、２０代

これからまだまだ先が長いのよ

つまづいてもゆっくり起きて　また進めばいいの

とりあえずそこから　やってみようよ

何か飲んだ方がいいの？サプリとか？

栄養ドリンクとか？

ううん、飲まないで。

自動販売機で売ってるモンスター系

あれをイメージしちゃってるからこれまた大変でした

まずは1週間

まだ暑くない春の出来事〜

暑い、暑い

本当に毎日うだるような暑さでグロッキー気味？

こんな暑い日は　ペパーミントを使って

美味しいドリンクを仕込みます

ペパーミントは地植えしてしまうと　延々に伸びて

地下に根をを張って大変なことになります

ミントジャングル！！

なので　簡単にプランターなどで栽培がオススメ

たくさん摘んで　お水とお砂糖を沸かして溶かして煮詰め

シロップにします

熱いうちに　ミントを入れて冷まして

生姜スライス　レモンスライスをお好みで入れて一晩寝かします

最後に漉して液体のみ瓶に入れて冷蔵庫へ

出来上がったミントのシロップに炭酸水で割って

夏の美味しいフレッシュドリンクに　どうぞ

他のハーブやローズでも　飲むだけじゃなく

香りも楽しんで　精神安定に

特に暑い日は　ミントがオススメです！！

市販されているものは　甘味料とか

せっかく身体にいいと思うのに逆効果な作用の物もあるので

できれば手作りが一番安心

オーガニックシュガーなど

ただし蜂蜜は加熱がNGですので　気をつけてね

暑い夏

楽しみながら　乗り切りましょ！！

新型ウイルスの蔓延で　恐怖に陥ってメンタル　ズタズタ・・・

そんな話が昨日ありました

日頃の栄養状態、免疫力　色々言われますが

具体的にどしたらいいの？

一般社団法人日本臨床栄養代謝学会（JSPEN）から推奨されている事

推奨される食材
高たんぱく食品　肉や魚、卵、大豆（大豆製品）など
オメガ３などの良質の油脂
ビタミンDの摂取　⇒　欠乏が発症のおよび増悪因子の一つと推測される
ビタミンAの摂取　⇒　感染症に対する生体防御に関与
ビタミンE・B6・B12・亜鉛

なかなか理想的に食材からこの栄養を摂取するのはかなり難しいです

ただでさえ何も考えずに日々の食生活をおくっていた人にとっては

かなりの難関。

これだけでストレスになってしまう事も・・・。

単純に補うためにこれらのビタミン剤を日々、飲んでいます

ありがたいことに　長年、花粉症だの鼻炎だのに苦しんだ事も

いまは一切ありません

今のウイルス蔓延が始まる前からずっと飲んでいます

それ以外に　ビタミンCはかなり重要だと思ってるのね

ビタミンCは粉末でもあるし手に入りやすくとても安価です

こまめにドリンクに入れて飲んだり出来ます

但し、作って30分以内に。

怖がる前に対策をしっかりしておきましょう

急激な気温上昇に　すでに夏バテ状態に陥ってる・・・

なんて声もチラホラ

なんなんでしょ？　この気温！！

もう身体が悲鳴をあげちゃってる？

こういう時には　水分補給、水分補給って言われるけど

スポーツドリンクなんかをがぶがぶ飲んでると

いつの間にか糖質量沢山摂取してしまう事もあるのです

市販のスポーツドリンクも　よく見ると

けっこうな量が含まれているものもあります

市販のものには「熱量」「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」
「食塩相当量」が表示されていると思いますが

この「炭水化物」の所をよくみてね。

糖質と食物繊維をたしたものが「炭水化物」

そして糖質と糖類も違います

糖類ゼロと表示されても糖質ゼロではないって事

最近は糖類ゼロという食品も出ていますがよくみると

糖質はけっこうな量だったり・・・

なかなか糖質量を表示されている商品は少ないけど

ある程度、炭水化物の表示で参考になルカと思いますよ

これ　確認するクセをつけるだけでもトータルが違ってきますから

そんな訳で　気にせずスポーツドリンクをガブガブ飲んでると

知らないうちに糖質を大量に摂取なんてことにならないように

手っ取り早く　わたしはミネラルウォーターに自然塩を入れてもち歩き

時には「シリカ」をいれたりと　その日の天候や身体の状態に合わせて

今年はずっとビタミンDを強化してきたおかげなのか？

炎天下や暑さもかなり強くなりましたよ

いつもはちょっと日差しのある所に居ただけで　頭がガンガンになって

身体に熱が篭って大変でした

今年はそれが全く感じず　炎天下でも歩けている感じなのです

もうすっかり真夏？って感じですが　また気温が下がることもあると思うので

健康管理しっかりとね

なにはともあれ　体が資本

健康じゃないとね。

ほうじ茶ラテとか美味しいって
聞いたけど。。。。

なかなか手が出ない

なぜってすたばのドリンク類は魅力ありすぎる上に
糖質たっぷりな物が多いの。

毎日スタバであっま〜〜いの飲んでたら
あっというまに増量

かと言ってブラックコーヒー飲むのも。

そうねぇ。
甘いの多いけど

生クリームも加糖してなければ全然オッケーなんですよ！

しかもね、トッピングで生クリームは有料だけど
増量は無料です！

たっぷり生クリーム乗せて
スタバでリラックス♪

安心して飲んでね

まずは　ど〜ぞ　おすわりくださいな

なんていうんでしょ

お花屋さんに併設された

期間が限定されているカフェ

さむ〜〜い時期はクローズしていてね

気持ちが良い季節になるとオープン

自然と調和した

とっても居心地のよい空間

さ、どうぞどうぞ　座って！！

ほら。

座り心地も　景色も　空気も！

そしてね

ドリンクやフードも

ヴィーガンなので安心して頂けるの

動物や生き物を愛し、無暗な殺生をしないという

ヴィーガン料理は　牛乳屋卵も使用しない

なんかいつまでもずっとここに居れそうな

そんな素敵なカフェを発見！！

さて

なににする？

珍しい赤いキウイ

皮付きのまま頂いて　残り２個になった時

そのまま食べちゃうのがもったいなくって

千鳥酢に漬けて　キウィ酢にする事に・・・

これ、ちょっと楽しみだわ〜

食事の前にお酢ドリンク

これね、習慣にするといいわよ

お砂糖入れちゃ駄目だけど

食前にお酢を摂取することで　血糖値の上昇を和らげる働きがあるらしいのね

血糖値が上がらないイコール太りにくい

習慣にするといいと思う

どんな味になるか？

楽しみ・・・

今年の梅しごとの総しあげ

土用干し

無農薬の梅を１つ１つ

塩漬けして　あがった梅酢はドリンク用に

そして主役の梅たち・・・

土用干しされて

美味しい梅干しとなります

私の梅干しは　紫蘇を使わず

塩分もごくごく昔のように20%と

塩分控えめでもありません

今年は初めてお願いした「ほりぐち農園」さんの梅

これはね　届いた時から

部屋中に香りが充満するほど

とっても熟した梅だった

出来上がりが楽しみです

こんな暑い時期も　こうしてこの時期だからこそ楽しめる

そんな暮らし

梅干しはパワーの源

毎日、暑い暑いって言ってるだけで疲れちゃう。。。

そんな感じの猛暑の昨今

うまく暑さをのりきれてますか？

熱中症予防に以前にも「すいか」ってお伝えしていますが

最近はすいかジュースにして飲んだり。

これね、ミキサーですいかとちょっとのお塩でガガーっと。

飲みやすくていいんですよ

それとね、そろそろ梅干しの土用干し

梅酢とマヌカハニーをシェイクして　小さな瓶にストックしてるのね

炭酸水にこれをたらして飲むと　これまたいい感じの熱中症予防ドリンクです。

楽しさと美味しさを掛け合わせた熱中症予防ドリンク

そうでもしないと　この暑さにまいっちゃうからね

むしろ暑さはこれからが本番！！

上手にのりきりましょ！！

艶ぷる生（過去に艶ぷる女メゾットを受けている方）から

こんな画像が届きました

こんなお野菜なら食べてもいいですか？

外食中に　網焼きで食べれる野菜のチョイスに

悩まれていたようで・・・

でね　最終的に選んだのが

しいたけ、エリンギ、ヤングコーンでした！

これがとうもろこしだったら　NGをだしたんですが

ヤングコーンはとても糖質が低いんですね。

とうもろこしは100gで13.8g糖質がありますが

ヤングコーンだと100gで3.3gほど

一本だと0.3gほどの糖質なんですね

なのでヤングコーンなら大丈夫よ！！

ってお伝えしたら　このチョイスになったみたいです

同時にしっかりとお肉とトマトを食べていらっしゃいました

この方は１ヶ月に１回受けて今、２ヶ月が経過したところ

体重は5kgほど減りましたね

だいぶ食べて良い物、やめておいた方が良い物の

識別ができるようになっていて

もう私の手を離れても全然大丈夫なのに

安心感を持ちたいようで　月に１週だけ受けています

時々　こんな風に　大丈夫ですか？って

確認してきますよ

美味しそうなものをしっかり食べてる

我慢とか全然してないようです

やめた物はスタバのあま〜いドリンク類

今は逆に　甘いドリンクはほとんど受け付けない

そんな体質に変わってきてるようで

ちょっとの甘みもかなりの甘さを感じるようです

無理せずに楽々ダイエット？

精神的にも安定してきて

ほんとにもう私の手を離れても大丈夫ですよ！！

対照的に

最近何度かお聞きしたのが　身近な方が

乳ガンになってしまい　まだ若くて30代

あまりにも多いので驚いています

私は数年前からマンモグラフィーの検査はしていません

お聞きする話の中での共通点

マンモグラフィーでは見つけられず

結局　触診で見つかった　という話

むしろマンモグラフィー自体の被爆量を考えたら

毎年　受けるのってどうなの？

って　思っています

マンモグラフィーでひっかからなかったから安心してたけど

結局　自力で見つけたり　パートナーが見つけたり

そして最近　治療法で良い成果をあげているのが

糖質制限＋高濃度ビタミンC　という組み合わせ

糖分はガンのえさになってしまうので

糖質を制限するというのはよく聞くお話で

それに加えて　高濃度ビタミンCの注射が

とても良い結果をだしているようです

いづれにしても　糖質をおさえることで

あらゆる面でいい結果をだしてくれます

私も過去に大病をしていますが　病院には頼らず

食事と生活改善で健康体を取り戻しています

今はすべての面で標準値を維持できていますが

これも食生活が大きいと思っています

今はね　よけいな物が多すぎて

特に　添加物や遺伝子組み換えなど・・・

まず　意識を変えてほしいのは

野菜や素材は　どうやって育っている物か？

加工品は必ず栄養成分表をチェック

この意識だけで　だいぶ変わりますよ

最初は戸惑っても　身に付いていきますので

必然的に身体に良い物を選択するようになってきます

自分の身体は自分で食べた物でできています

ですので修正も　食べる物でできると思っています

まずは　すぐに病院や最新医療に飛びつかず

じっくりと自分の身体に向き合うことです

身体のどこか悲鳴をあげているのか？

シグナルを発しているのか？

検査も時には必要ですが　結果を見て

まずは調べること

こんなにネットが発達している時代ですからね

使わない手はないですよ

そういうことで利用して欲しいと思います

ちなみに画像の送り主さん

だいぶくびれがでてきたようで

フェイスラインはスッキリ！！

なんだそうです。

よかった、よかった

私も美味しいお野菜とお肉

食べたいわ〜〜　

それとね

闘病中のお見舞いに糖質の高いお菓子とかケーキは

持って行かないでね

糖質が糖質を呼んでしまうから

食べればどんどん食べたくなる

特にガンを発症されている方には厳禁です